임산부 필수 비타민 영양소 4~5가지

안녕하세요 채안아빠입니다
 
임신 전에 올바른 영양을 고려하는 것은
건강한 임신과 건강한 아기를 가질 수 있는 중요한 부분입니다.
아래에서는 임신 전에 반드시 고려해야 할
필수 비타민과 영양소에 대해 간단히 알아보겠습니다.
 

1️⃣엽산 (Folic Acid):닥터 플러스
✔임신 준비 엽산 보충제 복용을 2~3개월 전부터 시작하는 것이 좋습니다.

 
✔임신 준비 엽산은 태아의 신경관 발달에 중요한 역할을 합니다.

✔엽산은 임신 4주차에 시작되는 신경관 발달에 중요한 역할을 합니다.

✔엽산은 신경관 결손과 뇌척수장애 예방에 큰 역할을 합니다.
 

 
2️⃣비타민 D:닥터 플러스
✔비타민 D는 태아의 성장 및 뼈 건강에 중요합니다.

✔임신 전부터 비타민 D 보충을 고려하는 것이 좋으며, 
출산 후에도 지속적으로 복용을 하시는데 산모에게 도움이됩니다.

✔권장 섭취량은 우리나라 기준으로 하루 400 IU(10 마이크로그램)이지만,
미국 기준에서는 하루 1500 or 2000 IU(37.550 마이크로그램)를 권장하고 있습니다.
 

 
3️⃣철분 (Iron): 뉴트리 코어 철분제
✔철분은 적혈구 생성과 혈액순환에 중요한 역할을 합니다.

✔태아의 적혈구 형성에도 철분이 필요합니다.

✔철분 부족은 빈혈(빨간 혈액 세포 부족)을 유발할 수 있으며,
임신 중 빈혈은 마음졸이고 피로를 유발할 수 있습니다.
 
✔철분이 풍부한 음식은 붉은 고기, 생선, 계란,
견과류, 현미, 콩, 녹색 잎채소 등이 있습니다.
 
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4️⃣마그네슘:솔가 위드 비타민 b6
✔마그네슘은 근육 기능을 지원하고 
근육 경련을 방지하는 데 도움을 줍니다. 

✔마그네슘은 스트레스 관리에 중요한 역할을 합니다. 
신경의 정상적인 기능을 지원하고, 스트레스 호르몬의 조절에 도움이 됩니다. 
임신 전에는 스트레스 관리를 향상시키고 
정서적 안정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

✔마그네슘은 항산화 작용을 하여 
세포 손상을 방지하고 면역 시스템을 강화합니다.

임신 전에 이러한 영양소를 충분히 섭취하려면 
균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
그리고 비타민, 미네랄 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하고,
전문가의 지시를 따르는 것이 좋습니다.
이렇게 함으로써 임신과 태아의 건강을 최선으로 보호할 수 있습니다.
 
위의 비타민은 채안엄마가 꾸준하게 1년동안 복용하였으며
임신에 성공하게 되었습니다
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